Jak być szczęśliwym i zdrowym do późnej starości? 3 życiowe lekcje.

Wielu ludzi zastanawia się jak być szczęśliwym i zdrowym do późnej starości. Jakiś czas temu wpadł w moje ręce bardzo ciekawy film z TED-a, który wyjaśnił moje wszelkie wątpliwości na ten temat. Zapraszam do lektury.

Czy wiecie, że zostały przeprowadzone najdłuższe w historii, bo 75 letnie, badania nad rozwojem dorosłych? Tego trudnego i niezwykle rzadkiego zadania podjęli się naukowcy z Harvardu. Bardzo często takie projekty legną w gruzach na przestrzeni lat, bo zmieniają się naukowcy prowadzący badania, bo kończą się na nie fundusze, czy zmienia się odgórne zarządzenie dla badaczy.

W tym przypadku jednak udało się przeprowadzić badania do końca – chyba jednak źle się wyraziłam, badania nadal trwają i wygląda na to, że jeszcze przez wiele lat będą kontynuowane. Jednak zacznijmy od początku.

Wszystko zaczęło się w roku 1938, kiedy to pierwszy zespół badaczy rozpoczął badania nad grupą 724 mężczyzn. Wybrano ich z dwóch grup społecznych.

Pierwszą z nich stanowili drugoroczni studenci Uniwersytetu Harvarda, którzy ukończyli go podczas drugiej wojny światowej i większość z nich służyła na wojnie.

Drugą grupę stanowili chłopcy z najbiedniejszych, bostońskich rodzin. Wybierano ich z rodzin dysfunkcyjnych, które miały jakieś problemy i bardzo często nie miały dostępu do bieżącej wody.

Kiedy rozpoczęto badania wszyscy chłopcy – młodzi mężczyźni, zostali poddani szczegółowemu wywiadowi, a także zrobiono im badania lekarskie. Badacze odwiedzili także ich domy i rozmawiali z ich rodzicami.

Badacze towarzyszyli tym mężczyznom przez ich całe życie. Badani zajęli wszystkie możliwe stanowiska na drabinie społecznej, podejmowali się różnych zawodów, jeden z nich został nawet prezydentem Stanów Zjednoczonych. Jedni pięli się po drabinie społecznej w górę, drudzy szli w zupełnie przeciwnym kierunku.

Co dwa lata badacze kontaktowali się i wciąż kontaktują się z badanymi mężczyznami i rozmawiają z nimi o ich życiu. Badacze odwiedzają ich w domach i zadają szereg pytań. Analizują ich stan zdrowia, rozmawiają z ich dziećmi. Nagrywają ich na filmach. Proszą żony, by też przyłączyły się do badań.

W ciągu 75 lat zgromadzili tysiące stron informacji dotyczących życia tych wszystkich mężczyzn. Poddali je także analizie i wiecie co z tego wszystkiego wynikło? Jakie wnioski wyciągnęli badacze?

Trzy lekcje o tym jak być szczęśliwym i zdrowym do późnej starości

Lekcje nie dotyczyły bogactwa i sławy. Nie dotyczyły też tego, by pracować coraz ciężej i ciężej. Lekcje dotyczyły tego, by … jesteście ciekawi czego dotyczyły?

Lekcja pierwsza: kontakty społeczne

Do szczęśliwego i zdrowego życia potrzebne nam są kontakty z innymi ludźmi. Samotność nas zabija.

Badania wykazały, że jeśli im lepsze relacje z naszą rodziną, przyjaciółmi i naszą społecznością, tym jesteśmy szczęśliwsi i zdrowsi od strony fizycznej.

Ludzie, którzy mają więcej kontaktów społecznych żyją dłużej niż ci, którzy mają tych kontaktów mniej.

Doświadczanie samotności jest toksyczne. Ci, którzy doświadczają samotności – nie mają odpowiednich kontaktów społecznych – są mniej szczęśliwi i bardziej podatni na choroby w dużo wcześniejszym wieku niż te osoby, które mają dobre kontakty społeczne.

Lekcja druga: nie ilość, a jakość

Nie ważne jest to ilu przyjaciół mamy, liczy się jakość naszych relacji z innymi ludźmi. Warto mieć dobre, głębokie przyjaźnie. Nie musi ich być wiele, ale ważne jest to, jak bardzo będziemy zaangażowani w te relacje i jak bardzo będzie zaangażowana w nie druga strona.

Ochronnie i dobroczynnie na nas działa życie w dobrych i ciepłych relacjach z innymi ludźmi. Natomiast szkodzi naszemu zdrowiu i szczęściu życie w relacjach konfliktowych i takich, które nie wnoszą niczego dobrego do naszego życia.

Lekcja trzecia: działanie przeciwbólowe

Badacze podążali za wybranymi do badania mężczyznami przez całe ich życie. Postanowili zajrzeć do zgromadzonego materiału i spojrzeć wstecz na życie obecnych osiemdziesięcio i dziewięćdziesięciolatków.

Chcieli przewidzieć, patrząc na nich w wieku lat pięćdziesięciu, kto z nich będzie szczęśliwym, starszym człowiekiem. Nie brali pod uwagę ich wyników badań lekarskich. Skoncentrowali się na czymś zupełnie innym.

Postanowili sprawdzić w jak satysfakcjonujących relacjach byli badani w wieku lat pięćdziesięciu.
Okazało się, że ci z nich, którzy mieli bardziej satysfakcjonujące relacje w wieku średnim, na starość byli dużo bardziej pogodnymi, szczęśliwymi i zdrowymi ludźmi.

Najszczęśliwszymi osobami z badanych byli ci, którzy razem ze swoimi partnerkami cieszyli się z dobrych relacji w wieku lat osiemdziesięciu.

Okazało się, że nawet jeśli byli chorzy i doświadczali bólu, to nie odczuwali go tak silnie. Pozostawali nadal szczęśliwi.

Ta grupa osób, która nie miała satysfakcjonujących relacji z innymi, kiedy doświadczała bólu fizycznego, odczuwała go podwójnie. Ich ból był zwielokrotniany przez doświadczanie bólu emocjonalnego.

Także trzecią bardzo ważną lekcją dotyczącą zdrowia i naszego szczęścia, jest to, że dobre relacje z innymi ludźmi chronią nie tylko nasze ciała, one chronią nasze mózgi!

Bliskie relacje z innymi ludźmi działają ochronnie na nas przez całe życie, jednak szczególnie w późniejszym wieku. Jeśli będziemy mieć osiemdziesiąt lat i będziemy wiedzieć, że jest ktoś, na kogo możemy liczyć, to nasza pamięć dłużej pozostanie w lepszej kondycji.

Dobre relacje z innymi ludźmi nie są pozbawione konfliktów. Możemy spierać się z naszymi przyjaciółmi czy bliskimi, jednak wiemy, że zawsze i pomimo wszystko będziemy mogli liczyć na siebie, a kłótnie czy spięcia są tylko tymczasowe.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że po prostu dobre relacje z innymi ludźmi są konieczne do tego, by być szczęśliwym i żyć dobrym życiem.

Jednak dlaczego wokół nas nadal jest tylu samotnych ludzi? Dlaczego ludzie nie dbają o swoje relacje?

Żyjemy w czasach, w których liczy się szybkość. Chcemy jak najszybciej wszystko wiedzieć – w poszukiwanie informacji nie musimy wkładać wysiłku, wystarczy, że otworzymy przeglądarkę internetową i wpiszemy hasło, a dostaniemy wiele gotowych rozwiązań i odpowiedzi.

Chcemy, by wszystko było szybko naprawiane. Zobaczymy jakąś rzecz i jak najszybciej chcemy ją mieć. Ludzie w dzisiejszych czasach są niecierpliwi. Nie potrafią czekać. Dlatego ich relacje są zaniedbane, bo to coś, w co trzeba włożyć wiele pracy.

Relacja z drugim człowiekiem, to nie jest coś, co można sobie wyklikać w Googlach. Relacja wymaga czasu, wymaga cierpliwości, wymaga podsycania, a przede wszystkim wymaga obustronnego zaangażowania. Nie jest czymś, co da się wytworzyć w ciągu pięciu minut. Trzeba się do niej przyłożyć, jeśli naprawdę chce się zbierać dobre owoce.

Badania amerykańskich naukowców potwierdzają, że te osoby, które zadbały o swoje relacje cieszyły się długim, szczęśliwym i zdrowym życiem. Niestety ci, którzy zaniedbali relacje, byli nieszczęśliwi i dużo szybciej zapadali na różne choroby.

Uwielbiam towarzystwo innych ludzi i cenię moich przyjaciół. Staram się dbać o moje relacje z nimi, tak jak najlepiej potrafię. Obejrzany film z Teda utwierdził mnie tylko w przekonaniu, że relacje z innymi ludźmi są niezwykle ważnym kapitałem, w który trzeba inwestować przez całe życie.

Tutaj możecie obejrzeć oryginalny film z wystąpienia Roberta Waldingera.

Co o tym sądzicie? Czy warto dbać o relacje z innymi ludźmi?